Anota si vas a viajar. Si no quieres tener malestares estomacales, dolores de cabeza o ansiedad, no consumas estos alimentos antes de subir a un avión.

Para muchos, viajar en avión es un gran placer. Sin embargo, nadie puede evitar el estrés, nerviosismo y ansiedad que provoca abordar un vuelo. Ir a comer o tomar una bebida puede ser un gran aliado para calmar estos síntomas.

Pero estos mismos alimentos, que en un principio pueden ser un calmante a las sensaciones que nos provoca el aeropuerto, también puede ser un arma de doble filo. Muchos de los que están presentes en el menú pueden provocar malestares físicos que harán de nuestro viaje, un verdadero martirio. 

La razón es que muchos de estos alimentos producen gases, hinchazón o dolor abdominal que cambiarán tu maravilloso viaje en una pesadilla. Por eso, tienes que tener claro qué comer antes, durante y después de tu vuelo para tener una travesía cómoda. Sobre todo si te toca un viaje de varias horas. 

Lo que NO debes comer antes de un avión

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) estiman que entre un 30% a 70% de los turistas, tienen malestares como diarrea en sus viajes. Estas instituciones afirman que este tipo de síntomas se puede prevenir si no se consumen estos alimentos. 

Alcohol: Este tipo de productos generan deshidratación, y por tanto, una mayor descompensación digestiva.

Bebidas azucaradas y dulces: El exceso de azúcar provoca mucha sed y dolor abdominal. 

Verduras que provocan gases: Los expertos solicitan dejar de consumir legumbres y otros vegetales productores de gas (brócoli y coliflor) un día antes del vuelo.

Lácteos enteros: Como productores de gas, generan hinchazón, gases, incomodidad abdominal y hasta episodios de diarrea.

Alimentos que contengan mucha sal: Evitar papas fritas y snacks, la sal que abundan en estos alimentos provocarán mucha sed y pesadez en el estómago. Además, pueden generar dolores de cabeza, mayor retención de líquidos, estreñimiento y fatiga. 

Alimentos fritos y aceitosos: Las frituras son muy pesadas de digerir y propensas a provocar indigestión.

Café: Es un alimento que puede generar un excesivo nerviosismo e incluso pulso moderado. También puede dar una sensación de taquicardia muy incómoda a la hora de volar.

Lo que SÍ puedes comer antes de un avión

Agua: Fundamental para los vuelos en avión. De por sí, este tipo de experiencias pueden provocar acidez, reflujo o estreñimiento. Mantenerse hidratado contrarrestará esos síntomas y de asegurará un buen viaje. 

Comida alta en proteínas magras: Carnes blancas de preferencia, por sobre las rojas para una mejor digestión. Comer pollo o pescado son ideales para estar saciado y no tener el estómago pesado. 

Frutas: Recomendado como uno de los mejores alimentos para comer antes o durante el vuelo. Su gran contenido de agua hidrata el cuerpo y da una sensación de saciedad única que mantiene en equilibrio todo el cuerpo. 

Los especialistas manifestaron que hay que evitar el consumo de alimentos crudos. Solo las frutas y verduras son la excepción, siempre y cuando hayan sido lavadas previamente con agua desinfectada o embotellada. 

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