¿10 mil? ¿5 mil? Pareciera que no hay receta mágica, pero lo cierto es que existe un rango en donde los beneficios son notorios, según una investigación.

Una de las interrogantes en torno a quienes realizan ejercicios más básicos o bien no están tan acostumbrados a realizar ejercicio es cuánto es lo saludable con respecto a la cantidad de pasos recomendados al caminar a lo largo del día, quedando la interrogante de cuánto pasos hay que dar al día para mejorar nuestra salud.

Esa interrogante quedó ciertamente resuelta por Infobae, que tras una investigación dio cuenta que dando 9.000 pasos (lo que equivale a unos 6,5 kilómetros) se reduce en un 60% la posibilidad de fallecer por enfermedad cardiovascular.

Otros datos sobre cuánto es lo recomendado caminar para mejorar nuestra salud

Además de este resultado, en donde participaron 110.000 personas, se determinó que caminar 7.000 pasos se logra una reducción del 58%.

Lo interesante de estos datos es que echan, en cierta medida, por tierra que los beneficios a la caminar se obtienen a partir de los 10.000 pasos, que es lo que los medios de comunicación y varias campañas recomiendan.

Eso sí, como siempre, todos estos datos se deben tomar con distancia, en cuanto a que en vista de que no todos tenemos el mismo biotipo, el caminar entre 7.000 y 9.000 no es un número estándar para obtener sí o sí beneficios en nuestra salud, pero moverse en ese rango ya es un avance o incluso el ya dar unos cuantos pasos al día son siempre un beneficio para nosotros.

Tabla de cuánto caminar para beneficio de nuestra salud

A continuación, mostramos una gráfica que realizó Infobae sobre los beneficios adicionales que se pueden obtener en términos de reducción del riesgo de mortalidad prematura por cada 1.000 pasos adicionales.

En ese sentido, si caminamos por ejemplo 3.000 pasos, obtendremos una reducción de 15%, lo que grafica lo mencionado anteriormente: siempre es un beneficio hacer algo de ejercicio o bien tener un poco de movimiento.

Entonces, ¿cuánto debo caminar?

Dependerá de cada uno de los objetivos personales. Como se dijo, siempre será positivo caminar, aunque sea algo durante el día, pero es posible obtener beneficios no superando la barrera de los 10.000 pasos, pero todo dependerá de nuestra edad, contextura y otros factores de salud. De hecho, en el caso de que superemos los 10.000 pasos, los beneficios serán mayores.

La importancia de la intensidad a la hora de cuánto debo caminar

Otro elemento que también tiene su importancia es la intensidad, pues no será lo mismo para nuestra salud realizar un esfuerzo intenso con 7.000 pasos que uno con 12.000 pero con una intensidad suave.

Por ello, la recomendación es la de tener caminatas enérgicas y vigorosas, ya que es un factor a considerar si queremos obtener resultados en nuestro beneficio.