Si tu pantalón regalón queda apretado, te quedas sin aliento al subir las escaleras o te sientes sin energía para seguir el ritmo del día a día, podría ser que tu cuerpo se acostumbró a una rutina sedentaria, lo cual es de esperarse debido a los meses de encierro de la pandemia y el teletrabajo. Pero ahora es el momento perfecto para volver a retomar la actividad física suave y estar en forma.

Si hablamos de actividad física moderada o intensa, debemos hablar de nuestro querido Federico Sánchez, conocido rostro y conductor de City Tour en 13c, quien mientras grababa la temporada de On Tour caminaba desde las 9 hrs. hasta las 19 hrs. por 30 días consecutivos, entre edificios, paisajes y lugares que descubrir ¡eso son muchos kilómetros!.

“Yo no soy ni cerca un referente de vida sana”, aclara Federico Sánchez. “Al retomar las grabaciones de City Tour y las caminatas sentía la falta de actividad física y al principio me cansaba un poco más. Ahora ya retomé y volví a mi estado físico. Afortunadamente soy de poco comer y no engordé en la pandemia”.

El ex docente universitario quiere recordarnos, que si bien, el sedentarismo del ser humano actual no es un hábito saludable es una parte esencial en cuanto al desarrollo humano. “Yo no creo que haya que demonizar esa idea de lo sedentario, nosotros le debemos mucho”, nos indica el co-conductor de City Tour. “Antiguamente la gente sedentaria  se asentó en un lugar y se interrumpió ese ciclo del nómade. Al tomar la decisión de hacer sede, de quedarse en un lugar, empezó el hombre a desarrollarse para terminar a lo que es hoy en día. Al  hacerse hábitos se configura la familia y las relaciones sociales”.

Federico Sánchez nos cuenta sobre su ejercicio preferido, “Hoy día la actividad física es un lujo que nos brinda la condición sedentaria, entonces en mi caso me doy el lujo de caminar perdiendo el tiempo, y voy caminando mirando los edificios, las ciudades, la gente, las actividades, las actitudes, es fantástico”. Sin embargo, actualmente es difícil hacerse un tiempo destinado exclusivamente al ejercicio, a pesar de su importancia para la salud, algo que Sánchez tiene presente; “Yo creo que esta actividad no es solo física, sino que también es cultural. Que hace bien al cuerpo y al espíritu”. 

Le preguntamos al conductor  qué lugares recomienda para recorrerlos en una agradable caminata, a lo cual respondió; “le sugiero a todos, en su propio barrio dar un par de vueltas a la manzana. Mirando el contexto ya se transforma en el mejor City Tour del mundo”. A lo que el arquitecto agrega: “No hay lugares más bonitos que otros, la belleza está en los ojos del observador. Y por lo tanto la belleza surge cuando se tienen los conocimientos y los contenidos que revelen lo que están viendo”.

Hablamos con un especialista de vida sana, el kinesiólogo Christopher Barrios, jefe del programa MedsHealthy de la Clínica MEDS. Su primera recomendación para volver a hacer ejercicio o empezar a ser más activo es asistir a un centro de salud para una evaluación de la composición corporal y así tener parámetros objetivos con los cuales determinar el estado físico, con el objetivo de no generar lesiones al hacer deporte o actividad física mientras alcanzas tus metas.

“Una actividad física regular entrega beneficios para la salud. Mejora el estado muscular, cardio respiratorio, óseo, funcional, hasta el equilibrio”, indica el profesional de la Salud. “También reduce el riesgo de hipertensión, de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo dos, cáncer, y otras enfermedades”.

Tener una vida mayormente sedentaria puede producir trastornos al sistema locomotor, está principalmente asociado al estar largos periodos de tiempo sentado debido al uso excesivo de pantallas, ya sea por el teletrabajo o la educación a distancia. “Hacer cualquier tipo de actividad física es mejor que no moverse'', recalca Christopher Barrios. “Tenemos un aumento de población sedentaria debido a la pandemia, hay que volver a caminar  o andar en bicicleta como medio de transporte”.

Lo principal para volver a tener un estilo de vida activo es que hay que cuidarse de realizar un cambio muy fuerte de actividad física desde el sedentarismo, ya que podría generar lesiones. Además de hidratarse, cuidarse del sol y siempre disfrutar de la mejora paulatina en la salud, puedes descubrir caminando los secretos o interesantes sitios de tu barrio.