¿Cómo manejar el estrés en pandemia?

Hoy en una nueva versión de Cómo con Afife Docmac conversamos sobre cómo manejar el estrés y la ansiedad durante el confinamiento.

En Bienvenidos tuvimos una nueva sección de Cómo con Afife Docmac, y en esta oportunidad nos acompañó Bárbara Vandorsee, psicóloga PUC, quien dio consejos para evitar el estrés durante la cuarentena y el confinamiento total.

Consejos para evitar el estrés

En primer lugar, la psicóloga explicó que hay que validar las emociones. “Las emociones negativas hoy día no se validan (…) lo que se plantea como una mejor forma para lidiar con esto es sentirlo y por más que no simpaticemos con cómo se está sintiendo el otro, si empatizar y validarlo”, señaló Vandorsee.

Además, aseguró que hay que conectarse con la actividad física y aclaró que “en plena pandemia ya no es una cosa estética, es una cosa de funcionamiento neuronal”.

Agregó que “nosotros estamos en un estado de amenaza y eso merma mucho las capacidades cerebrales”, explicando que el exceso de cortisol, la hormona del estrés, en nuestro cuerpo puede dañar seriamente nuestro día a día.

Asimismo, afirmó que hay que manejar los objetivos para evitar frustraciones, es decir, establecer objetivos claros y concisos, que sean realistas y que se pueda sostener en el tiempo.

Por otro lado, comentó que no hay que guiarse por las redes sociales, explicando que al “no saber lidiar con el mal rato, entonces tratamos de huir rápidamente de eso” y al no poder hacerlo se recurre a las redes sociales, un lugar donde todos muestran su mejor lado y ante eso muchos pueden retraerse y alejarse de los demás.

Finalmente, Bárbara señaló que hay que conversar en familia para verbalizar lo negativo y positivo, exponiendo nuestros sentimientos con el resto y entendiendo las distintas situaciones.

Revisa los mejores consejos para manejar el estrés con Afife Docmac.

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