Experto nos entrega consejos para lidiar con la ansiedad
El psicólogo Daniel Sánchez nos contó sobre el estado de la salud mental en nuestro país y nos entregó unos consejos para lidiar con la ansiedad.
La salud mental se ha visto tremendamente afectada por la pandemia, tanto es así que según Ipsos, somos el segundo país que más ha empeorado en este ámbito.
“Siempre hay que recordar que en Chile no tenemos una ley de salud mental y al no tenerla, todos los tema derivados de nuestras emociones y pensamientos son como súper secundarios, como que no les tomamos el peso necesario” dijo Sánchez al respecto.
Según el psicólogo, recién ahora estamos empezando a conversar sobre temas tan importantes como la pena, el dolor, la tristeza, la angustia y la incertidumbre.
El doble trabajo de la mujer en tiempos de pandemia
“Respecto a las mujeres claro que ha sido más doloroso y más difícil” nos dice Daniel Sánchez “ya que en una sociedad como la nuestra se le encarga, socialmente por favor, el cuidado de los hijos a la mujer, entonces, sabemos desde el inicio que el trabajo de la mujer fuera y dentro del hogar es mucho mayor que el de muchos hombres algunas veces que no cuidan tanto a los hijos.”
El psicólogo nos habló de un estudio publicado hace poco que dice que lo que habíamos logrado avanzar a nivel mundial en equidad de género lo vamos a recuperar en 50 años más producto de lo que pasó este año “que tiene que ver con tareas dentro del hogar, separaciones, los temas laborales, aunque la esperanza es que se pueden fundar de nuevo las sociedades poniendo estos temas adelante (…) fundamentalmente distribuir las tareas dentro del hogar de manera equitativa.”
Consejos para identificar y lidiar con la ansiedad
Sánchez nos dijo que la situación epidemiológica genera mucha tensión y ansiedad, no tenemos certeza de cuándo acabará, aumentan o disminuyen los contagios, es oscilante y así también nuestro estado emocional.
“Una manera de darle estabilidad es haciendo cuestiones que nos permitan pensar en otras cosas: bordar, caminar, jugar con los animales. Es súper importante como tenemos rutinas, tener des rutinas también, tener tiempo para el ocio, la alegría, el juego, divertirse, bailar, cantar, hacer Tik Tok, lo que estimen conveniente que nos saque de esta cuestión constante de pensar cuando va a terminar.”
También agregó que “como no sabemos cuándo va a terminar, empezamos todos a desarrollar estrategias que nos permiten calmar esa ansiedad: empezamos a discutir con la pareja, beber alcohol en exceso, problemas de violencia intrafamiliar, entonces todo se va sumando para una gran olla a presión que de alguna parte tiene que soltar el vapor”.
La ansiedad se identifica por lo general con trastornos del sueño, irritabilidad, desconcentración, nos alimentamos mal, problemas gastrointestinales “el cuerpo empieza a decirnos, sabes qué, acá hay algo que no está funcionando bien.”
El consejo de nuestro experto es desacelerar, frenar, conversar lo que nos está pasando, decir lo que sentimos, “todos tenemos una persona al menos en quien confiamos y a esa persona es muy importante contarle cómo nos sentimos.”
Hacer manualidades, arreglar nuestra vivienda o nuestra pieza, bordar, coser, pintar son acciones que nos pueden ayudar a lidiar con la ansiedad.
Sánchez lo resumió en tres pasos: “deporte, dialogar y manualidades.”
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