Los 5 ejercicios que queman más calorías
Todo depende de la velocidad y la intensidad en la que se realizas el deporte, además también influye tu peso.
A la hora de adelgazar el ejercicio y una buena alimentación son factores claves para alcanzar tu objetivo. Saber cuántas calorías quemas en cada deporte no es sencillo, depende mucho de la intensidad, la velocidad y tu peso, una persona que pesa menos quema menos caloría.
Para hacer efectiva la actividad física es necesario hacerlo prolongadamente, manteniendo una velocidad constante. Cuanto más en serio te tomes el ejercicio, también dedicándole tiempo, mejores resultados obtendrás.
Si deseas bajar esas calorías más rápido en menor tiempo, estos ejercicios son los más convenientes para llegar a tu objetivo.
Natación
La natación es un deporte muy completo, se trabajan prácticamente todos los músculos. Puedes quemar entre 300 y 450 calorías en 30 minutos. Las brazadas aumentan tu condición cardiovascular y muscular.
Andar en patines
Quemas entre 300 y 450 calorías por cada 30 minutos. Andar en patines trabaja los músculos de las piernas y la cola, sin poner demasiada tensión en las rodillas y otras articulaciones. Es recomendable intercalar el tiempo del patinaje, realizarlo intenso y liviano.
Correr
Este ejercicio es considerado un cardiorrespiratorio muy completo, te permite quemar entre 400 a 550 por 30 minutos, además brinda fuerza en las piernas y la resistencia se aprovecha al máximo. Para hacerlo más eficaz hay que tratar de mover los brazos cerca del cuerpo, sin inclinarse hacia adelante y no levantar mucho los pies del piso.
Saltar la cuerda
La forma correcta de hacerlo es con los pies un poco separados, el cuerpo bien derecho y los saltos no muy altos, se debe utilizar una cuerda que no supere el alto de tus axilas. Este te permite quemar entre 350 a 450 calorías en 30 minutos.
Ciclismo
Además de ser un excelente medio de transporte, esta actividad te ayuda a quemar alrededor de 250 a 400 calorías por 30 minutos, permitiendo tonificar piernas, abdomen y brazos.
Bonus track ¡Bailar!
No es la actividad que más calorías quema, pero no requiere de mucho esfuerzo y es muy divertido, ¡bailar en la disco también cuenta! Puedes llegar a quemar más de 200 calorías en 30 minutos.
Es importante mantener un ritmo alto para quemar grasas. Un consejo para hacerlo más eficiente es mantener los brazos elevados y al ritmo de la música.
