11 alimentos que te ayudarán a conseguir un vientre plano
Un abdomen plano no es sólo belleza, sino que también refleja buena salud.
Los alimentos que te mencionaremos a continuación pueden ser de gran ayuda para adelgazar el estómago, obtener una buena nutrición y reducir la hinchazón. Un verdadero resultado requiere de cambios en el estilo de vida, tener buenos hábitos alimenticios, hacer deporte con más frecuencia y evitar la comida chatarra, alcohol, frituras y la azúcar refinada.
La grasa en el abdomen conlleva a un riesgo de salud, ya que tiende a rodear nuestros órganos cuando hay en exceso, y si estas no son quemadas, tienden a convertirse en ácidos grasos que se acumulan en el hígado y en los tejidos musculares. Además, puede acarrear graves problemas para la salud, ya que las arterias pueden sufrir de obstrucción, aumentan los triglicéridos y acrecientan los problemas cardiacos.
Si los incluyes a tu dieta diaria sus propiedades te ayudaran a quemar la grasa con mayor facilidad.
Debido a su alto contenido de proteína, el yogur griego ayuda a inhibir el apetito ayudándote a sentirte satisfecha por más tiempo. Además, este contiene bajos niveles de azúcar y se puede consumir a cualquier hora del día.
Los frutos rojos contienen un elevado nivel de antocianinas que regulan la asimilación de azúcares y grasas a nuestro organismo, ayudando a controlar los niveles de sodio, evitando la hinchazón. Son altos en fibra y agua con muy pocas calorías, mejorando el proceso digestivo y estabilizando el azúcar de la sangre.
Los vegetales siempre han sido una buena opción a la hora de alimentarse, más si se consumen crudos, de esta manera activamos nuestro organismo para quemar de mejor manera las grasas acumuladas. Trata de consumir vegetales altos en fibra, como la rúcula, brócoli, zanahoria y espárragos, estos absorben los excesos de toxinas y grasas de nuestro cuerpo.
La avena es alta en fibra y proteína, además ayuda a reducir el colesterol y purificar la sangre debido a sus propiedades que eliminan toxinas y absorben la grasa.
El salmón es una fuente esencial de Omega 3 y proteínas, haciendo que nuestro metabolismo se acelere, evitando que se acumule la grasa en el abdomen.
Su alto contenido en aminoácidos ayuda a la construcción de células elementales para un vientre plano y a la vez reduce el azúcar de la sangre. Los huevos además contienen un alto contenido de proteínas y son recomendables para consumirlos en el desayuno, ya que ayudan a comer menos durante el día.
Los pepinos reducen la inflamación del intestino gracias a que contiene quercetina, un flavonoide antioxidante que ayuda a reducir la inflamación del abdomen.
Además de ser deliciosas y refrescantes, las sandias y los melones son ricos en potasio y agua, ayudando a regular el sodio y haciendo que la hinchazón desaparezca. Es recomendable no mezclarlas con ninguna otra fruta y esperar entre 15 a 30 minutos para consumir otro alimento.
Las puedes comer como snack o agregarlas en tus ensaladas, los frutos secos contienen omega 3, proteína y fibra, grandes aliados a la hora de reducir el estómago, elementos que ayudan a estabilizar el azúcar de la sangre y minimizar los antojos del día. Es importante recordar que hay que consumirlas con moderación, debido a su alto contenido en grasas saludables.
El aceite de oliva ayuda a la absorción de nutrientes y disminuye el colesterol. Es perfecto para ayudar a que nuestro organismo absorba los nutrientes que necesita.
Las manzanas son uno de los alimentos más saludables que puedes consumir, son bajos en azúcar y calorías. Cada manzana contiene 5 gramos de fibras, también contiene pectina, un quemador de grasa natural.
