¿Sufres de insomnio? Conoce las recomendaciones para dormir mejor
- Por: Valentina Blanc
En Tu Día conversamos con expertos sobre cómo evitar el insomnio y poder tener una buena noche de sueño.
Los problemas de insomnio y falta de sueño son un problema cada vez más común entre los chilenos. Los ronquidos, las apneas y el estrés son algunos de los factores que pueden dificultar una buena noche de sueño.
Para saber más de este tema conversamos con dos grandes expertos: la Dra. Romina Yanini, especialista en otorrinolaringología y el Dr. Sebastián Ugarte, quienes explicaron las razones detrás de estos trastornos y entregaron recomendaciones para evitarlos.
Recomendaciones para evitar el insomnio
En primer lugar, Yanini destacó la importancia de realizarse un examen para determinar el origen de los problemas de sueño, ya que existen distintos tratamientos.
Además, explicaron que se debe poner atención en la almohada, ya que se debe cambiar cada dos años y debe tener distintas densidades dependiendo de la posición en que se duerma.
Asimismo, la luz de las pantallas como la televisión y el celular pueden influir en la falta de sueño, ya que la exposición a la llamada “luz azul” puede afectar a nuestro cerebro.
También se debe mantener una rutina y considera la habitación solamente como un lugar para dormir y no para comer o trabajar.