Guía práctica para sobrevivir a los resfriados durante el invierno
- Por: Constanza Khamis
El invierno es la época del año en la que más personas se enferman. El clima frío y húmedo y la proximidad con otras personas en lugares cerrados, como oficinas, escuelas y hogares, pueden hacer que el resfriado común sea más fácilmente transmisible y acabe contagiando a muchas personas.
En este artículo te damos algunos consejos para lidiar con los molestos resfriados del invierno y cómo mantenerse saludable durante la temporada invernal.
Cómo evitar el contagio
La mejor manera de prevenir el resfriado es tomar medidas preventivas. Algunas de las medidas más efectivas incluyen:
- Lavado de manos frecuente con agua y jabón durante 20 segundos.
- Evitar tocarse la cara, en especial la boca y la nariz, ya que es por allí por donde se transmite el virus.
- Mantener una distancia de al menos dos metros de las personas que presentan síntomas de resfriado o gripe.
- Usar pañuelos de papel y desecharlos después de usarlos.
- Evitar el contacto con objetos tocados por una persona enferma.
- Reforzar el sistema inmunológico a través de una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio.
Cómo aliviarse los síntomas
Si a pesar de todas las medidas preventivas se presenta un resfriado, estos consejos pueden ayudar a aliviar los síntomas:
- Descansar e hidratarse lo suficiente.
- Hacer gárgaras con agua tibia y sal para aliviar el dolor de garganta.
- Tomar medicamentos para reducir la fiebre y la congestión nasal.
- Usar vaporizadores o humidificadores para humedecer el aire y disminuir la irritación de las vías respiratorias.
- Beber té de jengibre o tomar comprimidos de zinc para reducir la duración del resfriado.
¿Cuándo visitar al médico?
En la mayoría de los casos, el resfriado común se resuelve sin necesidad de visitar al médico. Sin embargo, se debe buscar atención médica si se presentan los siguientes síntomas:
- Fiebre alta (más de 38,5°C)
- Dificultad para respirar
- Tos persistente con flema
- Dolor de oído intenso
A medida que se avecina el invierno, es importante tomar medidas preventivas para evitar el resfriado y estar preparado para el caso de presentarse los síntomas. Siguiendo estas recomendaciones, será posible sobrevivir esta temporada de resfriados con mayor éxito. ¡Cuídate y mantente saludable!
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