Ángeles y Jairo ejercitaron junto a la entrenadora de famosos

Andrea Madriaza, la entrenadora de famosos presentó una rutina para comenzar a incorporarse al mundo del ejercicio de manera correcta.

En el estudio de Aquí Somos Todos contamos con la presencia de Andrea Madriaza, campeona nacional de fitness y personal trainer de varios rostros famosos de la televisión chilena, quien nos enseñó una rutina para comenzar a ejercitarnos. Como Andrea se dedica a perfeccionar el acondicionamiento físico de las personas,  nos entregó algunos consejos para vivir una vida más saludable.

Es por esto que Andrea, conocida como entrenadora de famosos, llegó con todos sus implementos al estudio para poner en práctica sus rutinas. Para ello invitó a nuestra animadora, Ángeles Araya y a Jairo Valdés a ser parte de los ejercicios básicos para empezar a ejercitar el cuerpo.

“Lo básico, cuando nosotros comenzamos una actividad física siempre tenemos que empezar gradual, por favor”, fue el primer consejo que entregó la personal trainer. 

Entrenadora de famosos entregó una rutina para comenzar

Como primera instancia, la entrenadora informó que un buen ejercicio para los bíceps es utilizar sillas y dos bolsas de 1 kilo de arroz para sustituir las mancuernas. La idea es sentarse en la orilla de la silla y comenzar a trabajar la parte de los brazos. La idea es comenzar haciendo 3 series de 15 repeticiones, dónde la subida debe ser rápida y lenta la bajada. 

Al respecto, Andrea mencionó que es importante la elongación al realizar este tipo de ejercicios y que esto también es parte del entrenamiento. La entrenadora también nos mostró como realizar los denominados "abdominales vela" para bajar el abdomen y recomendó empezar realizando tres series de diez. 

Para tonificar los glúteos, ella recomendó apoyar los brazos en la silla, comenzar a apretar la parte superior y realizar diez series por pierna para comenzar.  Junto con esto, Andrea, Ángeles y Jairo realizaron la estocada, un ejercicio de resistencia corporal que trabaja los músculos de las piernas  y para ello la entrenadora recomendó utilizar una bolsa de kilo de arroz para incorporar más peso al ejercicio. 

En el estudio se generó un agradable ambiente donde las risas abundaron, debido a la manera en que Jairo y Ángeles trataban de seguir el ritmo de Andrea, sobre todo cuando nuestra animadora confesó sentir vergüenza por sus "patitas de canario". 

 

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