¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

En Aquí Somos Todos conversamos con el doctor Juan Carlos Molina quien nos entregó recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico.

Según Molina el sistema inmunológico es quien nos defiende en caso de un ataque “y esto tiene dos sistemas: uno de lucha cuerpo a cuerpo dado por las células T y un sistema de torpedo a distancia, que se llaman anticuerpos y tienen que ver con un tipo de linfocitos, que se llama linfocitos B.”

Luego explicó que “para mejorar nuestro sistema inmunológico se requiere de una buena nutrición, porque los anticuerpos en algún grado tienen componentes de aminoácidos, vale decir, de proteínas, por lo tanto, hay que meterle materia prima para formar todo esto.”

En la medida que estemos mal alimentados podemos estar inmunodeprimidos y con eso es más factible que se pegue cualquier infección.

Desde el punto de vista anímico, "cuando tú bajas tu ánimo se puede ver afectado el sistema inmunológico, puede hacer que tú estés sufriendo frente  una situación en mayor complejidad que en la que hubieras estado si no estás anímicamente comprometido” sentenció el geriatra.

Recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico

“Mueve el cuerpo y el alma” dice el doctor Molina, y agrega que “eso nos pone un punto de conexión en la estimulación del sistema inmune en lo que es el ejercicio, a tal extremo que una persona sedentaria tiene ocho veces más posibilidades incluso de morir que una persona físicamente activa.”

También sobre los oligoelementos, elementos en pequeñas  cantidades que son necesarias “se ha visto que el selenio y el zinc son importantes para el sistema inmunológico.”

Otro elemento importante es la vitamina D, ya que su activación requiere la acción de los rayos ultravioleta que nos da el sol “pero a veces, aun así, nuestra ingesta de vitamina D puede ser baja.”

“Por eso la suplementación de vitamina D, aunque no tiene una evidencia 100% categórica, si me dan la oportunidad, yo tomo suplemento de vitamina D como un elemento para protegernos de mejor forma.”

¿Es recomendable la Neurobionta?

Este suplemento es a base de B12 y según Molina “sirve cuando falta, pero no por exceso” por ejemplo, en algunos pacientes que hayan tenido una cirugía bariátrica y producto de esto tienen un problema en la absorción de esta vitamina o en caso de alcoholismo.

¿Son útiles los probióticos?

Le consultamos al doctor sobre unas bebidas lácteas altas en probióticos, según él, sí contribuyen a nuestras defensas y por ende fortalecer el sistema inmunológico.

Para finalizar el doctor dijo “varias cosas nos hacen tener una mejor preparación de defensas, quiero enfatizar la actividad física, no seas sedentario, aliméntate bien.”

 

 

 

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