6 disciplinas y deportes que puedes hacer en casa

Los últimos años, ir al gimnasio es una actividad que ha aumentado considerablemente. Para la gente es cada vez más importante mantenerse en forma y tener un cuerpo saludable.

Sin embargo, en ocasiones no se puede salir de la casa, como ha sucedido en el año 2020 por la pandemia del Covid-19. Es por esto, que es bueno conocer deportes y disciplinas que se pueden realizar en casa.

Acá te damos 6 disciplinas perfectas para realizarlas en tu hogar.

Yoga

Este ejercicio te mantendrá en forma, mejorará tu postura, y además te ayudará a relajarte. Para realizarlo procura hacer un espacio en algún lugar de la casa sin que te incomoden los muebles. Lo ideal es contar con una esterilla; sin embargo, si no tienes, puedes realizarlo en una alfombra cualquiera. 

Zumba

Son ejercicios aeróbicos realizados al ritmo de música latina. Si disfrutabas de realizarla con tus amigas o vecinas, ahora aún puedes hacerlo sola. Solo necesitas hacer un espacio en el hogar y seguir a alguno de los entrenadores a través de clases online o en youtube.

Pilates

Esta disciplina corresponde realizar ejercicios específicos de posturas, en las que quizás no te desplazas mucho, pero sí haces trabajar la mente y el cuerpo al mantener ciertas posiciones.  Para hacerlo, procura tener una esterilla o colchoneta.

Ejercicios con fitball

Estos ejercicios se realizan con una pelota grande (de 35 a 85 metros) de elástico suave. Ayudan a mejorar tu postura, y fortalecen distintas partes de tu cuerpo, como el abdomen, la espalda y los glúteos.  

Bailes varios

Aunque no se considere un  deporte, la danza entrega múltiples beneficios a tu cuerpo. Como darte máyor flexibilidad, fuerza, resistencia, controlar tu peso, fortalecer tu corazón, etc. 

Además, aporta entretención y libera tu mente por un momento, lo que te ayuda a bajar el estrés y a mejorar la memoria. Algunas de estas disciplinas que puedes realizar son el baile entretenido, o incluso bailar Just Dance. 

Ejercicios de musculatura

Estos ejercicios son movimientos específicos de brazos, abdomen y piernas, los que puedes realizar en cualquier superficie, incluso en el suelo. Algunos son:

Abdominales

Burpees

Flexiones de brazo

Sentadillas