Vida Sexual: 11 consejos de Harvard para mejorar en este ámbito

Mejorar la vida sexual ahora es más fácil debido al acceso a la información y la abolición de ciertos prejuicios ¿Qué es lo que nos dicen los expertos?

Algunos estudios respecto a vida sexual realizados en países como Inglaterra, Australia, Israel y China demuestran que cerca del 50% de las personas redujeron el número de parejas sexuales o la frecuencia de relaciones debido a la pandemia.

“El deseo sexual es distinto en cada persona y un bajo deseo no significa que estés roto o rota sexualmente ni te impide tener una vida sexual satisfactoria. Nadie nace con un deseo fijo, ni debemos preocuparnos por estos cambios salvo que nos genere malestar. Un deseo sexual bajo no se trata necesariamente de tener un nivel de deseo diferente al de tu pareja” dijo la especialista Cecilia Ce a Infobae.

Consejos de Harvard para mejorar la vida sexual

Sobre este punto Harvard Medical School, hizo algunas recomendaciones para mejorar la vida sexual de las personas

- Educarse con buena información: Hay mucho material de autoayuda disponibles para cada tipo de problema sexual. Buscar en la web o en libros, escoge algunos recursos que apliquen a tu necesidad y utilízalos para ayudarte ti mismo o a tu pareja a estar mejor informados sobre el problema.

-Mantener el contacto físico: Aunque hayas tenido un mal día, estés cansada, tensa o molesta por el problema. Besarse, acariciarse y abrazarse es esencial para mantener un vínculo emocional y físico.

- Darse tiempo y ser paciente: A medida que uno envejece, las respuestas sexuales suelen ser más lentas. La persona y la pareja pueden mejorar sus posibilidades de éxito al estar un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para el sexo. Además, se debe comprender que los cambios físicos en el cuerpo significan que se necesitará más tiempo para exitarse y alcanzar el orgasmo. Pasar más tiempo teniendo sexo no es algo malo, incorporar estas necesidades físicas en la rutina de hacer el amor puede abrirte las puertas a un nuevo tipo de experiencia sexual.

- Usar lubricantes: A menudo, la sequedad vaginal que comienza en cerca de la menopausia se puede corregir fácilmente con líquidos y geles lubricantes. Estos se pueden usar libremente para evitar las relaciones sexuales dolorosas, un problema que puede llegar a debilitar la libido y aumentar la tensión en las relaciones. Cuando los lubricantes no sean suficientes, analice otras opciones con un especialista.

- Practicar la masturbación: Las técnicas de enfoque sensorial que utilizan los terapeutas sexuales pueden ayudar a restablecer la intimidad física sin sentir tanta presión. Muchos libros de autoayuda y videos educativos ofrecen variaciones de estos ejercicios. También puedes pedirle a tu pareja que te estimule de una manera que a tí te guste, te acomode y te genere placer. Esto le dará una mejor idea para saber qué hacer y qué no.

 -Probar diferentes posiciones: Desarrollar un repertorio de diferentes posiciones sexuales mo solo agrega interés al tener relaciones si no que también puede ayudar a superar los problemas. Por ejemplo, el aumento de la estimulación del punto G que ocurre cuando un hombre penetra a su pareja por detrás, puede ayudar a la mujer a alcanzar el orgasmo.

- Escribir y compartir las fantasías sexuales: Este ejercicio puede ayudar a explorar las posibles actividades que pueden ser excitantes para uno o la pareja. Se recomienda pensar en alguna experiencia,  película o situación que le haya despertado un especial interés sexual y luego compartirla con su pareja. Esto es especialmente útil para personas con poco deseo.

- Hacer los ejercicios de Kegel: Tanto hombres como mujeres pueden mejorar su aptitud sexual ejercitando los músculos del suelo pélvico. Para hacer estos ejercicios, se debe apretar el músculo que usaría si estuviera tratando de retener la orina. Mantener la contracción durante dos o tres segundos, luego soltar. La ventaja de estos ejercicios es que pueden realizarse en cualquier lugar.

- Usar un vibrador: Este juguete o dispositivo puede ayudar a una mujer a conocer su propia respuesta sexual y permitirle mostrar a su pareja lo que le gusta, es parte del autoconocimiento.

- Relajarse antes del acto: Hacer algo reconfortante juntos antes de tener relaciones sexuales, como jugar, bailar o salir a cenar. Incluso probar técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda o yoga.

- No rendirse y seguir intentando: Si tus esfuerzos parecen no funcionar, la esperanza es lo último que se pierde. Un doctor puede determinar la causa de tu problema sexual y puede identificar tratamientos efectivos. También sugerirte un terapeuta sexual que puede ayudar a identificar los problemas que pueden obstaculizar una vida sexual satisfactoria.